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ATTIVITĮ CON LA CYCLETTE Cominciare sempre con 5 minuti di riscaldamento iniziale con pedalata a bassa resistenza Aumentare la resistenza della pedalata progressivamente fino a raggiungere la frequenza cardiaca di allenamento personale (quella individuata nella prova di sforzo fatta nelle strutture preposte) e mantenerla per almeno 20 minuti. La resistenza va regolata continuamente in modo da mantenere l'impegno fisico all'interno del vostro range di allenamento. Mantenere l'attivitą alla cyclette nelle 60-65 pedalate al minuto (gpm) cercando di non superare i 70 gpm agendo invece come detto sulla resistenza del pedale. Finire sempre l'allenamento sotto carico con almeno altri 5 minuti di defaticamento a resistenza decrescente fino a vuoto riportando gradualmente l'organismo e l'apparato cardiovascolare alle condizioni normali. Sommario per il Training Fisico
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